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By Doris Iding

ISBN-10: 3833825820

ISBN-13: 9783833825828

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Harmonie ist Ihnen sowohl in Ihrer Partnerschaft als auch am Arbeitsplatz sehr wichtig, da Sie Missstimmung nur ganz schlecht oder gar nicht aushalten. Wenn jemand Sie kritisiert, fühlen Sie sich gleich in Ihrer ganzen Person in Frage gestellt und sind am Boden zerstört. Dementsprechend schwer tun Sie sich auch, Ihre Meinung zu vertreten, vor allem wenn Sie Gefahr laufen, dadurch Sympathien zu verlieren. Meist ist Ihnen nicht bewusst, dass Sie vor lauter Gemochtwerdenwollen sehr häufig über Ihre eigenen Bedürfnisse hinweggehen und Ihre wahren Gefühle sich selbst und anderen gegenüber unterdrücken.

Heben Sie dann ganz bewusst ab. Sie werden feststellen, dass Sie viel präsenter und achtsamer bei Ihrem Anrufer sind, als wenn Sie gedankenverloren oder abgehetzt zum Hörer greifen. « steht. Den Körper wahrnehmen Wahrscheinlich haben Sie durch die verschiedenen Übungen nicht nur Ihren Atem, sondern auch schon Ihren Körper etwas bewusster wahrgenommen. Dies sind erste Erfolgserlebnisse! Die nächste Übung hilft Ihnen, Ihren Körper ganz bewusst zu spüren. Sie wandern dabei achtsam durch alle Körperregionen und erspüren diese jeweils kurz, ohne das, was Sie empfinden, zu bewerten.

Sobald Sie die passende Haltung gefunden haben, lassen Sie Ihre Schultern entspannt sinken und legen Ihre Hände dorthin, wo sie bequem ruhen können. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf einen Punkt in Ihrem Körper, an dem Sie Ihren Atem bewusst wahrnehmen können, zum Beispiel Nase, Brust- oder Bauchraum. Versuchen Sie, den Atem an dieser Stelle unmittelbar wahrzunehmen, ohne seinen Rhythmus zu verändern. Wenn Sie einatmen, beobachten Sie, wie der Atem in die Nase einströmt und durch den Rachen und die Luftröhre hinunter zum Bauch fließt.

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Der kleine Achtsamkeitscoach [wie Sie im Jetzt ankommen und zu wahrer Gelassenheit finden] by Doris Iding


by Kenneth
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